半月板手术后还能正常使用吗 半月板损伤能跑步吗

时间:2022-02-17 16:08:42来源:本站整理作者:xl点击:

半月板损伤还是比较常见的,尤其是在运动员当中,严重程度不同,半月板是膝关节重要的一部分,那么,半月板手术后还能正常使用吗?半月板损伤能跑步吗?下面妈妈网小编就带来介绍。

半月板手术后还能正常使用吗 半月板损伤能跑步吗

半月板手术后还能正常使用吗

半月板位于膝关节内部,是膝关节重要的结构之一,半月板顾名思义,像月牙样的软垫,其边缘厚中间薄,因此可以起到加深关节窝的作用。

数据显示,对于半月板部分切除的患者,90~95%患者疗效优良。对于半月板缝合的患者,80~90%患者疗效优良。半月板完全切除患者5年内效果良好,10年后发现骨性关节炎发病率逐渐增高。

此外,除了手术治疗,后期的康复至关重要,专业的康复可让患者更大程度地恢复健康状态。那术后如何康复呢?这里,徐医师给大家带来了三个针对性的训练动作,在家就可以有效练习。

1.直腿抬高

仰面平卧,一腿伸直,用力使大腿上肌肉收紧,抬腿至30~40°,维持6秒以上,缓慢放下,每天3组,每组30~50次。

2.侧抬腿

侧卧,身体保持正直、腿部伸直,用力使腿上肌肉收紧,侧抬腿至30~40°,维持6秒以上,缓慢放下,每天3组,每组30~50次。

3.坐姿伸膝

坐姿,坐靠椅背上更佳,抬起一腿,使腿伸直,脚背绷紧,每天3组,每组30~50次。

半月板手术后还能正常使用吗 半月板损伤能跑步吗

半月板损伤能跑步吗

相信这个问题是广大跑者最关心的,从科学严谨的角度而言,对于这个问题,是无法用一句话回答能跑还是不能跑,而是要视具体情况来看。

跑者如果的确存在半月板变性或者1-2级损伤,也不要太过担心,如果平时只是跑多了发生膝痛、没有打软腿、没有关节交锁症状,这种情况下是允许跑步的;

但需要控制自己的跑量,做一般性的3-5公里健身跑通常没有太大问题,但跑马拉松就要慎重了。

此外,这类跑者还需要关注自己跑步之后第二天的表现,比如第二天是否出现明显关节劳累疼痛感,关节是否肿胀?

如果没有这类症状加重的表现,那么说明你前一天的跑步身体是可以承受的。

与之相反的是,如果存在明显的膝关节疼痛或者上下楼梯痛、经常出现打软腿、关节交锁的表现,或者跑步第二天膝痛症状明显加剧,这种情况下你就不要继续坚持跑步了;

这样的跑步只会导致半月板损害和关节磨损进一步加剧,你需要到医院进行检查并听从医生的医嘱。

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