提肛能延长男性时间吗 如何进行提肛运动

时间:2022-01-15 11:17:01来源:本站整理作者:xl点击:

提肛运动在网上非常火,关于提肛的好处也是有很多种说法,其中预防痔疮,延长男性时间是很多人知道的,那么,提肛能延长男性时间吗?如何进行提肛运动?下面妈妈网小编就带来介绍。

提肛能延长男性时间吗 如何进行提肛运动

提肛能延长男性时间吗

提肛最大的好处,大概就是控制大便。

没想到吧!这是因为提肛练的主要是菊部肌群,模拟的是憋屎、拉屎、夹断屎的动作。也就是说,经过长期的训练,你可以……提升对大便的控制力!你在上厕所夹屎的时候,可能会更有力!

至于对男性的「延时」好处,在古今中外各个版本的早泄诊疗指南当中,提肛都没有被列为一种正规的治疗方式。网上流行的简单缩肛动作,能练到的主要是「肛门外括约肌」和「肛提肌肌群」,这些菊部肌肉跟延时没太大关系。

真正可能有一点关系的肌肉是「盆底肌」,也就是兜住盆腔脏器的一组肌肉。练习盆底肌的运动有个专门的名字,叫「凯格尔运动」,练起来也更讲究章法。

可以这样理解,缩肛动用的主要是控制排便的肌肉,而凯格尔练的主要是控制排尿的肌肉,虽然二者经常被同时提起,但实际做起来还是有区别的。

提肛能延长男性时间吗 如何进行提肛运动

如何进行提肛运动

提肛运动可以在各种体位下进行,坐着、站立、行走、平卧,随时随地都可以。

通常先收腹提肛,缓缓吸气,如忍大便状,屏气至极后张口呼气,呼气时放松肛门,一提一松为一次提肛运动,通常可连续做20至30次,在清晨睡醒时、晚上入睡前各做一遍。

这种方法还可简化,不分时间地点,随时进行收缩肛门的动作,不一定配合呼吸。

目前自主性的提肛运动,主要向女性推广,以自主性盆底功能训练为基础,强调吸气过程中尽量收缩尿道、阴道及肛门,放松胸腹、股臀,持续5到10秒,重复进行,连续20次以上,每日2-4次。

如以治疗阴道松弛症和尿失禁为目的,最好长时间坚持,必要时还可增加盆底肌的生物反馈、电刺激疗法等,以期循序渐进提高会阴肌强度。

值得注意的是:

该运动不建议在憋尿状态下或排尿时进行,通常先将膀胱排空,也不要在精神紧张、饥饿、疲劳、烦恼、情绪不佳时进行练习。

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